iklan
Body sexy merupakan impian setiap orang terutama bagi remaja yang ingin memikat pasangan dengan keindahan tubuhnya, bagi para pria ingin terlihat seksi dan sixpack, namun tidak semua tubuh bisa terbentuk tiba-tiba. Barang siapa menanam pasti akan panen, ya itulah pepatah para pujangga. Dengan latihan dan berolah raga yang teratur niscaya akan menjadikan tubuh anda sispack, dalam artikel ini penulis akan mem focuskan kepada perut yang indah alias yang berbentuk serta keras. Body yang seperti ini akan sangat sulit digapai oleh seorang yang mempunyai perut besar atau buncit. Karena orang yang mempunyai perut buncit ini harus melalui dua langkah yaitu harus mengecilkan perut terlebih dahulu kemudian langkah yang kedua yaitu membentuknya dengan olahraga yang rutin dan pasti akan membutuhkan waktu yang lama. Perut yang sixpack ini tidak hanya di incar oleh pria saja akan tetapi di incar cewek-cewek seksi.namun jika anda mempunyai lemak yang lumayan banyak, maka turunkanlah lemak tersebut dengan diet yang beraturan. Dan latihan kardio yang cukup dan efektif untuk mengurangi lemak yang ada di dalam tubuh anda.
Perut sixpack tidak didapatkan dengan tiba-tiba atau instan, perlu beberapa latihan yang kali ini saya tunjukkan latihan yang bisa dilakukan dirumah tidak harus pergi ke tempat gym atau fitnes. Simaklah beberapa cara latihan untuk membuat perut anda sixpack dirumah sebagai berikut: 1.Hip ekstention
Perut sixpack tidak didapatkan dengan tiba-tiba atau instan, perlu beberapa latihan yang kali ini saya tunjukkan latihan yang bisa dilakukan dirumah tidak harus pergi ke tempat gym atau fitnes. Simaklah beberapa cara latihan untuk membuat perut anda sixpack dirumah sebagai berikut: 1.Hip ekstention
Caranya sangat mudah, tubuh anda buat berbaring terlentang kemudian kedua kaki bertumpu kepada medianya yaitu swiss ball. Terus kedua tangan rileks berada disamping tubuh, lalu geraklah dengan mengangkat kedua kaki bergantian menuju keatas, ulangi sampai sepuluh kali per kaki. Cukup mudah dan tidak terlalu banyak menghabiskan tenaga pula.
2.Montain climber
Caranya pun sangat mudah akan tetapi gerakan montain climber ini menggunakan latihan yang full body work out dengan menggunakan sebagian besar otot yang berada dalam tubuh dan akan membakar kalori secara lebih dan membutuhkan waktu yang singkat. Pertama posisikan tubuh seperti halnya gerakan olah raga push up, kedua tangan harus bertumpu pada lantai serta kaki kanan ditekuk agak ke depan, tukarlah kaki kanan dengan kaki kiri dengan cepat secara bergantian. Dan ulangi sampai mendapatkan hasil yang maksimal alias capek.
3.Bicycle crunh
3.Bicycle crunh
Caranya sangat mudah, baringkanlah tubuh anda dilantai dengan posisi lurus dengan lantai,kemudian tempelkanlah kedua tangan disamping kepala anda. Angkatlah kedua kaki tersebut sedikit ke atas, selain itu kaki kiri dan kanan tekuk secara bergantian semisal halnya mengayuh sepeda. Kemudian angkatlah kepala dan tubuh yang bagian atas lalu arahkan siku kanan ke lutut kiri, lakukan hal tersebut secara bergantian dan lakukanlah olah raga ini dengan rutin.
4.Hip raise
Cara melakukannya yaitu dengan membaringkan tubuh secara terlentang, bukalah kedua tangan disamping tubuh anda,lutut anda di tekuk menuju ke atas, angkatlah pinggula anda keatas juga, tahanlah beberapa saat dan kembalikan seperti sedia kala, dan ulangi sampai mendapatkan hasil yang maksimal. NB: ingatlah, untuk mendapatkan tubuh yang seksi, ideal dan sixpack membutuhkan latihan yang keras, dan continew dalam melakukan olahraga serta jagalah pola makan anda serta asupat protin harus dijaga supaya pembentukan otot dan terjadi dengan cepat. Karena kita tahu bahwa untuk membuat tubuh yang sixpak harus membutuhkaan waktu yang lama, konsisten, dan kerja keras dalam menjalaninya, selamat berlatih dan mempunyai tubuh yang ideal dan sixpack.
