iklan
Perawatan kaki bengkak Ibu hamil
bagi ibu hamil yang mengalami masalah pada kakinya yang membengkak itu merupakan suatu hal yang sangat wajar, karena memang beberapa sebab. nah, disini di infodob akan saja jelaskan beberapa penyebab sehingga kaki pada ibu hamil bisa membengkak, selain itu juga saja menjelaskan tentang bagaimana cara mengatasi kaki yang bengkak dengan 27 cara. silahkan baca artikel ini hingga selesai dan sebgai berikut :
simak juga Mengeluh kesakitan pada telapak kaki ? atasi dengan 10 cara
simak juga Mengeluh kesakitan pada telapak kaki ? atasi dengan 10 cara
Penyebab kaki bengkak pada Ibu hamil
1. Beban Yang Berat
Pembengkakan pada kaki bisa diakibatkan oleh kaki yang menerima beban lebih berat dibandingkan sebelumnya. Hal itu dikarenakan saat hamil, berat badan ibu hamil akan meningkat tajam, seiring perkembangan janin selama kehamilan. Berat badan yang meningkat itu membuat tubuh ibu hamil membebani kaki. Kaki yang disuruh menanggung beban yang berat akan mengalami pembengkakan.
2. Kaki Banyak Cairan
Selama hamil, rahim akan semakin membesar. Besarnya rahim tersebut menyebabkan cairan tertimbun di dalam kaki 30 persen lebih banyak dibandingkan sebelumnya. Penimbunan cairan di kaki itu menyebabkan kaki bengkak saat hamil.
3. Aliran Darah Tidak Lancar
Salah satu hal yang menyebabkan kaki menjadi bengkak saat hamil adalah pembuluh darah balik yang ada di kaki menjadi tersumbat dan terhambat. Pembuluh yang tersumbat itu menyebabkan aliran darah ke jantung juga mengalami gangguan. Akibatnya pembuluh darah yang tersumbat itu akan menimbulkan bengkak pada kaki. Aliran darah tidak lancar bisa menjadi indikasi terjadinya hipertensi dalam kehamilan yang harus diwaspadai.
4. Kurang Gerak
Ibu hamil dengan usia 24 minggu ke atas yang kebanyakan duduk dan tidak banyak bergerak akan menyebabkan kakinya bengkak. Hal itu dikarenakan aliran darah di kaki menjadi tidak lancar sehingga mengalami pembengkakan. Maka dari senam hamil sangat baik dilakukan ketika tengah hamil tua.
27 Tips jitu mengatasi pembengkakan kaki pada ibu hamil
1. Saat anda duduk usahakan posisi kaki lebih tinggi dari jantung anda
posisi seperti ini akan membantu dalam mengatur sirkulasi darah. Sehingga apabila anda tidur, anda dapat menggunakan ganjalan bantal pada kedua kaki untuk mendapatkan posisi yang lebih tinggi dari kepala dan jantung.
2. Pada kehamilan yang semakin membesar,
Anda jangan memaksakan untuk berdiri dalam jangka waktu yang cukup lama apalagi bila anda merasakan pegal. Pegal yang anda rasakan adalah tanda bahwa peredaran darah anda juga otot mengalami kelelahan.
3. Ketika anda tidur sebaiknya posisi badan anda miring ke kiri
selain dianjurkan bagi umat muslim, manfaat yang anda dapatkan dengan tidur miring ke kiri adalah pembuluh darah balik ada di bagian kanan tubuh dan membuat tekanan pada tubuh anda berkurang.
4. Apabila anda berenang usahakan untuk berjalan di dasar kolam,
daya apung dari kolam akan mengangkat bayi sehingga mampu mengatur peredaran darah secara normal pada ibu hamil.
5. Aturlah jadwal olahraga secara rutin
selama kehamilan anda selain dapat membantu anda menjaga kesehatan selama kehamilan. Olahraga yang dilakukan selama kehamilan akan membantu untuk mengatasi keluhan kehamilan dan juga mempersiapkan persalinan terutama latihan pernapasan.
6. Hindari menggunakan sepatu
yang mengikat kaki anda atau ukurannya kekecilan karena dengan sepatu yang mengikat kaki akan menghambat peredaran darah anda.
7. Seimbangkan konsumsi menu makan anda
terutama makanan yang mengandung garam, konsumsi makanan mengandung garam dalam jumlah yang wajar.
8. Gerakan ringan yang membantu anda mengurangi bengkak bisa anda lakukan,
contohnya adalag ketika anda sedang duduk, gerakan pergelangan kaki anda dengan cara ditekuk, gerakan yang melingkar ini akan sangat membantu anda.9. Sering mengistirahatkan dan mengangkat kaki bila memungkinkan.
10. Buat kaki Anda nyaman,
misalnya menambah ukuran sepatu
11. Mengadaptasi pakaian khusus kehamilan yang berukuran longgar,
terutama bagian atasan di sekitar pergelangan tangan.
12. Hindari juga celana ketat yang mungkin bisa membatasi pergelangan kaki.
Pakaian yang terasa ketat menandakan karena tubuh yang membengkak, dan bisa membatasi sirkulasi darah. Carilah kaus kaki atau stocking pendukung khusus yang dibuat untuk membantu mengurangi edema.13. Hindari berdiri atau duduk untuk waktu yang lama
Serta jangan menyilangkan kaki,Ketika Anda duduk, putarlah kaki di pergelangan. Lebih baik jika sambil berbaring dengan posisi kaki lebih tinggi.
14. Tidur miring
Jika memungkinkan tidur dengan miring kekiri. Hal ini akan memberikan tekanan pada vena besar yang mengembalikan darah dari bagian bawah tubuh ke jantung. Bisa juga sambil dibantu dengan mengangkat kaki sedikit dengan diganjal bantal.
15. beraktivitas tiap hari
Melakukan aktivitas fisik saat melakukan rutinitas harian, jalan-jalan setiap hari, naik sepeda stasioner, atau berenang di kolam renang.
16. perendaman kaki bengkak
Merendam kaki dikolam renang bisa memberikan kompres dan tekanan pada kaki bengkak bisa meredakan sementara. Mengompres air dingin ke daerah yang bengkak 3 kali selama kira-kira 15-20 menit. Bungkus kompres dingin dengan handuk, jangan langsung kekulit Anda. Untuk masalah ini bisa dikonsultasikan dulu dengan dokter.
17. Memijat kaki bengkak
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa memijat kaki secara teratur juga bisa membantu meredakan pembengkakan kaki dan pergelangan kaki selama kehamilan.
18. Meninggikan Posisi Kaki
Posisi tidur yang baik saat hamil, sebaiknya dengan meninggikan posisi kaki dibandingkan badannya. Saat tidur angkat kaki tinggi dan sandarkan pada tembok. Langkah ini bisa bermanfaat untuk melancarkan aliran darah di kaki.
19. Menggunakan Alas Kaki yang Nyaman
Jika ibu hamil menggunakan alas kaki yang sempit, hal itu akan memperparah peredaran darah di kaki. Jika peredaran darah terganggu maka bengkak pun akan semakin parah. Sebaiknya ibu hamil menggunakan alas kaki yang cukup dengan ukuran kakinya.
20. Minum Banyak Air Putih
Penuhi gizi ibu hamil dengan banyak mengkonsumsi air putih. Hal ini juga bisa bermanfaat untuk melancarkan cairan yang tertimbun di bagian kaki.
21. Hindari Garam Berlebihan
Mengkonsumsi garam yang berlebihan atau makan makanan yang asin bisa menyebabkan bengkak semakin parah. Garam yang berlebihan menjadi larangan ibu hamil, karena bisa menimbun cairan lebih banyak di bagian kaki ibu hamil.
23. Angkat Kaki dan Tungkai Lebih Tinggi Saat Duduk
Hal itu bermanfaat untuk menghindari tersumbatnya aliran darah ke daerah kaki. Aliran darah ke kaki yang tersumbat bisa menyebabkan kaki bengkak saat hamil menjadi semakin parah.
24. Tidur dengan Posisi Miring
Jika ibu hamil tidak mau mengangkat kedua kakinya, ibu hamil bisa memilih tidur dengan posisi miring ke kanan atau ke kiri. Tidur dengan posisi miring bisa membuat aliran darah dari kaki menuju ginjal menjadi lancar. Jika aliran darah lancar, bengkak pun bisa teratasi.
25. Olahraga
Olahraga yang rutin bisa mengatasi berbagai macam keluhan gangguan kehamilan, selain itu olahraga juga bisa melancarkan persalinan. Hindari berolahraga yang berat namun sebaiknya ibu hamil memilih olahraga yang ringan-ringan saja seperti senam hamil dan sebagainya.
26. Jangan Memakai Celana Ketat
Celana ketat tidak baik bagi perkembangan janin. Celana ketat juga membuat aliran darah menjadi tersumbat atau terhambat. Akibatnya adalah kaki akan menjadi bertambah bengkak karena aliran darahnya terganggu.
27. Stocking Khusus
simak juga disini
Menggunakan stocking khusus bisa mengatasi masalah pembengkakan pada kaki. Hal itu dikarenakan stocking yang dirancang khusus bisa membuat aliran darah di bagian kaki menjadi lancar. Salah satu hal yang bisa mengurangi kaki bengkak saat hamil adalah aliran darah yang lancar. Ibu hamil bisa mencari stocking ini di toko ibu dan anak.
sebenarnya kaki bengkak pada seorang ibu yang sedang mengandung itu suatu hal yang normal dan wajar asalkan tidak di ikuti dengan tanda-tanda bahaya,dan untuk mengatasi kaki yang bengkak pun sangat mudah akan tetapi jika terdapat tanda bahaya lainnya maka harus segera dibawa ke dokter spesialis kaki bengkak. terimaksih atas kunjungannya semoga bisa bermanfaat salam infodob.
Menggunakan stocking khusus bisa mengatasi masalah pembengkakan pada kaki. Hal itu dikarenakan stocking yang dirancang khusus bisa membuat aliran darah di bagian kaki menjadi lancar. Salah satu hal yang bisa mengurangi kaki bengkak saat hamil adalah aliran darah yang lancar. Ibu hamil bisa mencari stocking ini di toko ibu dan anak.
sebenarnya kaki bengkak pada seorang ibu yang sedang mengandung itu suatu hal yang normal dan wajar asalkan tidak di ikuti dengan tanda-tanda bahaya,dan untuk mengatasi kaki yang bengkak pun sangat mudah akan tetapi jika terdapat tanda bahaya lainnya maka harus segera dibawa ke dokter spesialis kaki bengkak. terimaksih atas kunjungannya semoga bisa bermanfaat salam infodob.
