tips agar tidur pulas dan nyenyak

iklan

iklan

Sahabat infodob, inilah tips agar tidur pulas dan nyenyak, Banyak orang yang tidak bisa tidur nyenyak karena beberapa hal, salah satunya penyakit tidak bisa tidur, orang yang tidak bisa tidur tidak akan terpenuhi dengan baik istirahatnya. Karena tidur merupakan kegiatan menyetop tubuh dari berbagai kegiatan fisik dan fikiran dan merupakan proses istirahat beberapa saat. Dalam keseharian yang penuh aktifitas yang menguras nutrisi dan tenaga di siang hari pasti membutuhkan istirahat dimalam harinya. Fisik dan jiwa seseorang akan berisitirahat ketika tidur, dan ketika fikiran seseorang dilanda setress, akan ternetralisir kesetresan itu diwaktu tidur. Dengan demikian kita harus menjaga kenyenyakan dan kualitas tidur kita agar energi yang telah dikuras akan kembali netral seperti semula dengan pemasukan energi yang optimal pula dan pastinya tubuh anda akan menjadi sehat.

Tidak semua orang bisa tidur nyenyak dengan berbagai sebab yang ada, tapi pada umumnya manusia menginginkan tidur yang nyenyak, disini infodob menulis artikel bagaimanatips agar tidur pulas dan nyenyak, sehingga ketika kita bangun tidur dan memulai beraktifitas kembali akan mempunyai tenaga yang optimal dan pastinya akan berjalan lancar tanpa rasa ngantuk yang berlebihan. Inilah tips agar tidur pulas dan nyenyak:
1.membuai schedul tidur

Anda harus mempunyai patokan jam tidur, dengan anda menetapkan waktu tidur anda, maka anda akan mempunyai alarm tersendiri akan waktunya  tidur, jadi tidak akan telat dalam tidur, dan ketika ada aktifitas yang penting anda bisa pending dan jika aktifitas itu tidak terlalu penting maka tinggalkanlah aktifitas itu untuk tidur. Selain menetapkan waktu tidur, tetapkanlah waktu bangun tidur anda karena tidur yang berlebihan akan menjadikan anda ngantuk berlebihan.
2.Hindari makan sebelum tidur,

ketika anda ingin tidur janganlah anda makan makanan secara berlebihan karena  ini akan berakibat tidur anda tidak nyanyak dan tidak sesuai dengan apa yang anda inginkan. Sperti jangan minum kopi, merokok, dan minum alkohol sebelum tidur.
3. buat kamar senyaman mungkin

Tidurlah didalam kamar tidur yang tenang dan nyaman untk anda, jika anda dirumah maka buatlah suasana kamar anda senyaman mungkin untuk tidur dengan cahaya yang tidak mencolok pada mata, kelembapan udara yang cukup hangat, dan tidak ada yang mengganggu seperti tv, nyamuk atuau yang lainnya.
4. kasur yang nyaman

Tempat tidur atau kasur yang nyaman buat anda, dalam bagian ini alas tidur anda buat senyaman mungkin  menurut anda karena nyaman itu relatif, tiap orang beda-beda. Dan intinya jangan kesempitan,jangan terlalu kasar dan terasa hangat.
5. membatasi tidur siang

Bagi anda yang terbiasa tidur di siang hari, batasilah tidur siang anda agar waktu malam masih ada keinginan untuk tidur, karena jika berlebihan dalam tidur siang maka akan mengurangi rasa ingin tidur pada malam hari.
6.Lakukan olahraga pagi,

olahraga pagi akan membantu tubuh anda menjadi bugar, dan sehat. Dengan bugar dan sehat niscaya tidur anda pun akan nyenyak dan pulas. selain menjadikan tidur anda nyaman dan pulas, olahraga pagi juga menjadikan otak fresh.
7.Mengelola pekerjaan dengan baik.

Andaikan pada esok harinya anda mempunyai banyak aktifitas, pekerjaan maupun masalah yang harus dihadapi, ingat-ingatlah atau bahkan jika perlu anda mencatatnya. Dengan mengingat pasti anda berfikiran mau tidak mau harus tidur, karena tidak ingin kalau esok harinya dalam menghadapi pekerjaan terganggu dengan rasa ngantuk berat.
Itulah beberapa tips agar tidur pulas dan nyenyak, dan ketika hal-hal diatas sudah terlaksana maka akan menjadikan kekebalan tubuh anda meningkat, baca juga hal yang menyebabkan kekebalan tubuh menurun.karena tidur nyenyak dan pulas rasanya sangat enak lo, meskipun tidur anda pulas tapi jangan sampai berlebihan ya, karena itu akan mengurangi waktu anda. Yang enak dan efektif itu tidur sesuai porsinya.

iklan